吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證了許多人類(lèi)挑戰(zhàn)，但有一項(xiàng)世界紀(jì)錄被吉尼斯拒絕收錄，那就是：保持清醒時(shí)間最長(zhǎng)的人。

(資料圖)

1963年，在美國(guó)加利福尼亞州的一個(gè)高中科學(xué)博覽會(huì)項(xiàng)目上，17歲的蘭迪·加德納（Randy Gardner）連續(xù)11天25分鐘不睡覺(jué)，從而創(chuàng)造了保持清醒時(shí)間最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄。而根據(jù)其他報(bào)道，羅伯特·麥克唐納（Robert McDonald）在1986年曾打破了這一紀(jì)錄，他連續(xù)18天22個(gè)小時(shí)沒(méi)有睡覺(jué)，但是他并沒(méi)有像加德納一樣被密切監(jiān)測(cè)，因此未被收錄。

17歲的蘭迪·加德納連續(xù)264小時(shí)不睡覺(jué)，創(chuàng)造了保持清醒時(shí)間最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄。

因?yàn)榭赡艽嬖凇芭c睡眠剝奪相關(guān)的潛在危險(xiǎn)”，從1997年開(kāi)始，吉尼斯世界紀(jì)錄不再收錄這項(xiàng)“壯舉”。但這些危險(xiǎn)是什么？長(zhǎng)期睡眠不足的人會(huì)怎樣呢？

真的能一直保持清醒嗎？

根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的一份報(bào)告，睡眠對(duì)人的主觀行動(dòng)、情緒以及身體機(jī)能是十分必要的，睡眠不足可能會(huì)增加患糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

專(zhuān)家一般會(huì)建議每天保證6到8小時(shí)的睡眠，但對(duì)于大多數(shù)人，尤其是學(xué)生和年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜甚至一宿不睡的情況并不少見(jiàn)。

在睡眠剝奪的這個(gè)階段，我們很難區(qū)分睡眠和清醒的狀態(tài)。美國(guó)紐約市西奈山醫(yī)院的睡眠醫(yī)學(xué)研究員奧倫·科恩（Oren Cohen）說(shuō)，“當(dāng)有人已經(jīng)24小時(shí)沒(méi)睡覺(jué)時(shí)，他們的大腦活動(dòng)顯示出他們處于睡眠—覺(jué)醒邊界，即使他們行為看起來(lái)很清醒。”

這種狀態(tài)被稱(chēng)為睡眠侵入或微睡眠。放棄數(shù)小時(shí)睡眠的人雖然看起來(lái)很清醒，但他們的大腦會(huì)不由自主地進(jìn)入一種不正常的睡眠狀態(tài)，典型癥狀是間歇性的注意力不集中或出現(xiàn)幻覺(jué)。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的睡眠障礙中心主任阿隆·阿維丹（Alon Avidan）認(rèn)為：“當(dāng)睡眠占了上風(fēng)，大腦會(huì)不可避免地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。”

在科恩看來(lái)，當(dāng)有人超過(guò)24小時(shí)不睡覺(jué)時(shí)，幾乎肯定會(huì)出現(xiàn)微睡眠的癥狀。

“但是，我們很難確定人究竟可以多久不睡覺(jué)，也不知道出現(xiàn)副作用的時(shí)間表?！卑⒕S丹說(shuō)，“當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)時(shí)，慢性睡眠剝奪會(huì)給他帶來(lái)極大的傷害，以至于在人類(lèi)身上進(jìn)行相關(guān)研究是不道德的。它甚至被當(dāng)作心理折磨的工具?！?/p>

失眠時(shí)身體有哪些變化？

2019年發(fā)表在《睡眠本質(zhì)和科學(xué)期刊》（Nature and Science of Sleep）上的一項(xiàng)人體研究發(fā)現(xiàn)，受試者在長(zhǎng)達(dá)16小時(shí)的睡眠剝奪中可以保持相對(duì)正常的警覺(jué)性，但16小時(shí)后，他們注意力不集中的情況會(huì)明顯增加，對(duì)于患有慢性失眠癥的受試者來(lái)說(shuō)情況更糟糕。

2000年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 24小時(shí)不睡覺(jué)會(huì)降低人的手眼協(xié)調(diào)能力，相當(dāng)于血液酒精含量為0.1%。

根據(jù)美國(guó)克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）的報(bào)告，24小時(shí)睡眠剝奪的影響包括反應(yīng)時(shí)間縮短、言語(yǔ)不清、決策能力受損、記憶力和注意力下降、易怒、身體打顫，以及視力、聽(tīng)力和手眼協(xié)調(diào)能力受損等。當(dāng)36小時(shí)未眠時(shí)，人血液中的炎癥標(biāo)志物可能會(huì)增加，甚至?xí)霈F(xiàn)激素失衡和新陳代謝減慢。關(guān)于72小時(shí)睡眠剝奪的研究很少，但人們可能會(huì)變得焦慮、抑郁、產(chǎn)生幻覺(jué)并且執(zhí)行功能出現(xiàn)問(wèn)題。

另一個(gè)現(xiàn)象會(huì)加重睡眠剝奪的危險(xiǎn)性：盡管對(duì)注意力的影響可能很?chē)?yán)重，但人們可能不會(huì)自己注意到?！熬拖褡砭频娜苏J(rèn)為他們可以開(kāi)車(chē)一樣，睡眠不足的人可能會(huì)感覺(jué)很好，甚至?xí)穸稊\?！笨贫髡f(shuō)，“他們不知道自己有這些問(wèn)題。”

最重要的一點(diǎn)是，人無(wú)法簡(jiǎn)單地補(bǔ)充睡眠。睡眠剝奪的結(jié)果是累積的，所以那些沒(méi)有睡覺(jué)的人會(huì)欠下“睡眠債”。阿維丹解釋道，“每減少1小時(shí)的睡眠，就需要整整8小時(shí)的睡眠才能恢復(fù)?！?/p>

人可以多久不睡覺(jué)？

雖然無(wú)法研究長(zhǎng)期睡眠剝奪的危害，但確實(shí)有一些可以參考的研究數(shù)據(jù)。

有一些患有致命性家族性失眠癥（FFI）的罕見(jiàn)遺傳病患者，他們的基因突變會(huì)導(dǎo)致異常蛋白質(zhì)在大腦中積聚，造成患者的睡眠逐漸惡化。這些患者身體中的異常蛋白質(zhì)會(huì)損害他們的腦細(xì)胞，最初表現(xiàn)為失眠，隨著失眠癥狀的加重逐漸影響到身體機(jī)能，從而導(dǎo)致死亡?；颊邚陌l(fā)病到死亡的平均病程是18個(gè)月。

一項(xiàng)于1989年在大鼠身上進(jìn)行的研究表明，這些動(dòng)物在死亡前只能保持11天至32天內(nèi)不睡覺(jué)。

參考鏈接：

https://www.livescience.com/how-long-can-you-go-without-sleep

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