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腹外斜肌詳解

腹外斜肌為寬闊扁肌，位于腹前外側(cè)部的淺層，起始部呈鋸齒狀，起自下位8個肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向內(nèi)移行于腱膜，經(jīng)腹直肌的前面，并參與構(gòu)成腹直肌鞘的前層，至腹正中線終于白線。功能：上固定兩側(cè)同時收縮使骨盆向后傾或呈水平位（如直角支撐）；下固定一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋。兩側(cè)同時收縮可下拉胸廓，使脊柱前屈。支配神經(jīng)：發(fā)自胸神經(jīng)前支的肋間神經(jīng)和第一腰神經(jīng)前支。

與腹外斜肌有關(guān)的損傷

1.腰痛，腹外斜肌具有下拉胸廓使脊柱前屈的作用，當(dāng)腹外斜肌緊張短縮時，脊柱前屈角度增加，胸廓下降，引起核心失穩(wěn)，腰椎曲度減小，腰椎后側(cè)壓力增大，導(dǎo)致腰痛的出現(xiàn)。

2.肩痛，當(dāng)一側(cè)腹外斜肌收縮時，可以使得脊柱向同側(cè)側(cè)屈，當(dāng)一側(cè)腹外斜肌緊張短縮時一側(cè)的胸廓和髂骨距離縮短，肩關(guān)節(jié)活動度受限，肩關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)磨損，出現(xiàn)肩痛；另一方面，腹外斜肌和前鋸肌筋膜相連，當(dāng)腹外斜肌緊張時，使得前鋸肌張力增加，影響肩胛骨的運動，進(jìn)而導(dǎo)致肩痛的出現(xiàn)。

3.膝痛，腹外斜肌短縮時，會使得脊柱出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，胸廓和骨盆不對位，核心不穩(wěn)定，骨盆出現(xiàn)扭曲，一側(cè)髂骨在前，一側(cè)髂骨在后，進(jìn)而臀肌力線也受到影響，臀肌萎縮，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣出現(xiàn)，逐漸導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

運動與拉伸

1.腹外斜肌訓(xùn)練，半坐位，屈髖屈膝，軀干進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，保持骨盆和下肢的穩(wěn)定，感受腹部兩側(cè)的收縮感，每組做15次，做5組。

2.拉伸，仰臥位，一側(cè)下肢屈髖屈膝，用另一側(cè)手扶著膝關(guān)節(jié)，將膝關(guān)節(jié)向?qū)?cè)方向拉伸，上半身向同側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受腹部的拉伸感，拉伸30秒。

作者簡介：公立醫(yī)院康復(fù)治療師，有豐富的臨床康復(fù)經(jīng)驗，擅長術(shù)后康復(fù)和肌骨疼痛康復(fù)，定期分享康復(fù)科普知識，希望大家多多點贊關(guān)注，一定會給大家?guī)碛杏玫闹R。

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